Ini Akibatnya Bila Sering Mengonsumsi Makanan Yang Sama!

Pola makan yang sama tiap harinya tak hanya membuat Anda bosan tapi juga berpengaruh terhadap kualitas tidur.

Menurut penelitian dari Universitas Pennyslvania mengonsumsi makanan yang bernutrisi tapi tidak bervariasi tetap saja berdampak pada kualitas tidur di malam hari.

Kesimpulan itu diperoleh dari
analisa data ribuan orang yang
dikumpulkan oleh Center for
Disease Control and Prevention.
Para peneliti menjelaskan adanya
hubungan antara variasi makanan
dengan kualitas tidur seseorang
setelah dilakukan perbandingan
terhadap pola makan harian dan
pola tidur tiap orang,
Seorang peneliti, Michael Grandner mengungkapkan bahwa kualitas tidur seseorang makin baik bila makanan yang dikonsumsi makin
bervariasi. Seseorang yang kualitas tidurnya kurang baik biasanya memiliki pola makan yang kurang karbohidrat, protein, dan nutrisi lain seperti zinc, zat besi, dan mineral lainnya.

Selain itu, Grander juga
menjelaskan bahwa orang yang
kualitas tidurnya kurang baik
biasanya mengonsumsi kalori yang lebih banyak. Hal ini diduga akibat gangguan keseimbangan hormon atau kebiasaan ngemil yang sulit ditahan.

Pada dasarnya kinerja tubuh
tergantung dari pola makan dan
tidur. Namun, masih belum
diketahui bagaimana pola tidur dan pola makan saling mempengaruhi satu sama lain.

Mengonsumsi makanan bernutrisi
bisa membantu tidur lebih nyenyak atau kualitas tidur yang baik bisa memicu Anda untuk mengonsumsi makanan bernutrisi.

Sejauh ini penelitian-penelitian
hanya menemukan kaitan kualitas
tidur yang jelek dengan kurangnya
kalsium, magnesium, dan zat besi.
“Pola makan yang sehat pada
akhirnya membantu tubuh bekerja
dengan baik sehingga kualitas tidur
pun meningkat,” kata Grander.

Source : Dokter Sehat

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s